“El estrés laboral puede ser definido como un proceso que se inicia ante un conjunto de demandas ambientales que recibe la persona y para las cuales no se encuentra preparada, lo que le provoca desgaste y no tener recursos suficientes de afrontamiento; esta reacción de estrés incluye una serie de conductas físicas, mentales y emocionales tales como ansiedad, el dolor psíquico y físico, la preocupación, la ira, la desesperanza y la depresión”, indicó la Psicóloga Patricia Rodríguez Torres de integrante del equipo psicológico de la Clínica Psiquiátrica Dr. Everardo Neumann Peña.
“Las posibilidades de solución de la situación o el manejo inteligente del estrés, ayudan a actuar en consecuencia y contrarrestarlo; por ello es importante mejorar los hábitos, tener una alimentación adecuada, realizar ejercicio físico moderado, gradual y progresivo, procurar mantener ritmos de sueño adecuados de no menos de seis horas, propiciar el desarrollo de actividades recreativas, evitar las adicciones y disminuir la vida sedentaria”, explicó la especialista.
“Además, son de gran utilidad las técnicas de atención y relajación que consisten en métodos para ayudar a resolver sus reacciones fisiológicas y psicológicas, lo que se logra con estrategias para reducir el estrés en el ambiente personal y laboral. Estas técnicas consisten en ejercicios respiratorios, autoestima, meditación y actividades como yoga, también se puede tratar de generar estrategias de manejo de estrés en el medio laboral que permitan afrontar estas situaciones y tener mayor control de las mismas.
La Psicóloga Patricia Rodríguez Torres , comentó en forma complementaria que se debe aprender y enseñar el uso de estrategias para la administración del tiempo, la priorización de problemas, el desarrollo de la capacidad de planeación, las técnicas de negociación; así como ejercitar habilidades para la toma de decisiones, en la solución de conflictos, en la conducta asertiva y en general el desarrollo de mejores relaciones humanas en el entorno familiar y laboral.
“Cabe destacar que los principales efectos negativos del estrés pueden ser el aumento de la frecuencia cardíaca , dificultad para respirar, malestar emocional, como ansiedad, irritabilidad, preocuparnos demasiado, sentirnos confundidos, hablar rápido, temblar, tartamudear , dolor o tensión muscular , entre otros”, indicó.
Finalmente, la especialista invitó a toda la población a tomar conciencia e informarse oportuna